身為大噸位、寫美食的我，今天要來分享

一個好像八竿子打不著關係

確又讓我內心蠢蠢欲動的—-健身!

 

首圖就送給我們漂亮的美人兒TINA教練~

體驗日期:2019.11.25

 

 

 【有家健身中心】桃園店 

地址： 桃園市桃園區中平路102號B1
電話：03 228 8850

營業時間 : 0730-2330

有家健身中心FB https://www.facebook.com/yojajs/

 

【目錄】位置與店內外環境 |  一般健身器材 | 私人教練區 | 教練課體驗

 

 

這間有家健身中心就在桃園舊市區的中平路上，之前在這工作的時候

其實就常看到很多上班族下班就直接過去健身房~

走過經過都會看到大大的文宣~EXERCISE、HEALTH、HAPPY

 

 

但~畢竟我是一個胖子阿!要我走進去我都覺得恐懼!
OS:我又沒有運動基礎，要怎麼HAPPY起來..

而且我雖然從來沒有進去過健身房，但是聽過不少健身房的恐怖傳聞!

沒~想~到!這次驗體教練課真的大跌我的眼鏡~

 

裡面輕鬆的氣氛真的跟想像的不一樣!

來聽我娓娓道來~

     

首先來看一下有家健身中心環境

 

 

這裡有蛋白飲販賣機!

居然有多多跟草莓口味~看得我好想喝XD

 

 

櫃檯區

 

 

飲水機

 

 

等候區

 

 

體驗教練課會量INBODY，機器就在櫃檯旁邊

一般量一次是兩百，會員是一百

 

 

有置物櫃給來運動的朋友放

 

 

這裡牆面後面是廁所

 

 

這裡也有賣運動相關用品，會員還有打折呢!

 

 

廁所裡面也有置物櫃，要自己帶鎖頭

 

 

女廁所裡面有兩個淋浴設備，兩間廁所，裡面非常乾淨而且舒適!

 

    

 

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接下來是一般健身器材的區域

 

 

有不少沒看過的健身器材

 

 

跑步機跟腳踏車機，我比較熟，
讓我驚訝的是其實蠻多不用上班的媽媽們來這裡上教練課~

 

 

TINA說這裡的公斤數很齊全，有到50公斤的~

雖然空間沒有很大，但是健身器材非常齊全~所以有健身基礎的人來也不用擔心器材不夠~

 

    

 

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接著看看私人教練區

.私人教練區只開放給教練課學員，還有如果有團體課程會在這裡上課

 

 

這區主要是在人多的時段(像是下班後)，有教練教導的學生可以有獨立訓練的地方，

除了可以保證上課的品質，對於一些比較想要隱私性，或是像我新手不敢去人多的地方訓練的人來說

是一個能夠增加自信心的地方

 

     

 

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接下來就來聊聊教練課的體驗啦~

這次我特別找了一個平常算是有在運動的朋友J子來當作示範~

畢竟胖子不上相

 

首先會先量INBODY

 

這是我的數據

肌肉肥肉看得清清楚楚QQ

接著會填寫一些問券，問券主要是在讓教練更了解學員的狀況~

像是比較想要改善的、受傷過的、有沒有先天的疾病等等

 

TINA說她們會針對每個學生的狀況去客製化調整專屬的運動方式

寫完問券還會跟學員先聊聊天(約10分鐘)

除了可以放鬆學員緊張的心情，也可以更進一步的了解學員的身體狀況!

 

接下來我們就請J子出場SHOW一下接下來的流程~

J子跟我不一樣，她平常是會游泳跑步的人，算是有運動基礎~

 

一開始會有熱身運動

熱身運動開始就沒有在馬虎的~我沒有想到熱身運動也會怕受傷~

所以TINA很認真的在指導J子將熱身動作做確實避免受傷~

 

 

接著的熱身運動是這個

主要是打開關節，讓肌肉恢復彈性能夠熱起來~

接下來才能好好運動阿~

 

 

TINA說每個學員的狀況不同，做的運動也會不同，像有運動的J子跟我，熱身運動程度可能也會有差

 

 

J子有運動經驗，但對於熱身運動也是稍微有開始流汗呢!

把肌肉叫醒之後，就可以開始來運動啦!

    

 

 

第一個運動是叫做哈克深蹲，是深蹲的一種的樣子

TINA說是因為J子有在運動，如果是我她會推薦做核心的運動~畢竟沒有運動基礎要慢慢來XD

 

 

 

第二種給J子的訓練是引體向上

是因為J子有提到想改善駝背，希望讓深才變得更好

TINA在教導時，除了會先示範，邊做會邊說明需要注意的點在哪~

可以感受到她的認真~

 

而且這裡要偷偷講一下，TINA很會調整氣氛、讓人放鬆心情~

像我其實一踏進健身房身體都在抖，胖子阿我!一輩子沒進過健身房，真得非常害怕!!

但是TINA不斷鼓勵我、跟我聊天、稱讚我，真得很快就適應了裡面的氣氛~

 

TINA有說她們跟一般健身房不同，她們的宗旨是EXCERCISE、HEALTH、HAPPY!

會把快樂寫進去，就是希望讓學員了解到運動是件快樂的事情!

她們希望能夠給學員自信心，進而培養出獨立自助運動、最後讓學員實現可以自我訓練不靠教練!

 

不像坊間的健身房，可能會要學員一直買教練課程

這裡的目標是要培養學生可以獨立運動健身!

 

 

回頭來講下個運動

這個運動是叫做TRX划船

 

 

接著這個是叫作甩戰繩

即使是有在運動的J子也是一下子就哇哇叫XD

 

 

 

最後是爬山機

TINA是一個很棒的教練，整個運動的過程都蠻歡樂的XD

 

這次J子主要的課程就是使用這幾台健身運動

當然中間會有些循環訓練就都是這幾台在輪，

大概是甩戰繩30秒休息15秒類似這樣的循環，

 

我因為重感冒合併支氣管過敏，嚴重到講沒兩句就又咳又喘，

所以這次我只量了INBODY，TINA建議我暫時不要運動

 

 

TINA真得很有趣又用心~
每個學員TINA都會在賴裡面記錄學員的運動狀況，

甚至還會錄影拍照來建立學員的自信心。

絕對可以感受TINA發自內心的關心你的身體!

 

除了好教練之外，這裡教練課也免入場費，也不用先加入會員，包月會員每月還有免費的課程，

 加上客製化針對學員調整的運動健身內容、輕鬆又舒適的運動環境

 

最後就是J子做太爽，結果買了24堂TINA的教練課XD!!

以上分享給大家參考~

 

 

結尾放一張一般健身會員的收費方式~

教練課的收費方式請到諮詢FB喔~~~

 

有家健身中心FB https://www.facebook.com/yojajs/